高温天气运动切忌大汗淋漓

【来源：雅安市融媒体中心】

“生命在于运动，出汗就是排毒、出汗越多越好……”相信不少市民听过这样的言论。

生命确实需要运动，但是否每个人都需要剧烈运动？是否运动出汗越多越好呢？

面对这样的疑问，记者采访了雅安市中医医院内一科医生朱双。

“养生有一个误区，许多人认为汗排得越多毒素就排得越多。所以有些人在夏天温度较高的时候也会去汗蒸或者开展剧烈的、长时间的运动，让自己大汗淋漓。”朱双说，并不建议大家这样做。因为中医的理论认为汗血同源、汗为心之液，如果人体过汗、爆汗，会耗气伤津，甚至更严重的会出样气脱津脱——就是西医说的脱水、电解质紊乱。

朱双提醒，特别是心脑血管疾病的患者，一定要注意不能让自己大汗淋漓。如果大家运动后出汗较多，建议喝一些电解质水或者是糖盐水来补充身体流失的水分。一般轻微出汗就能达到运动的效果。还要根据每个人身体状况来选择运动项目，比如老年人、身体虚弱的人不建议剧烈运动，可以做一些中国传统的较为舒缓的健身运动，如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经、六字诀等。

雅安市融媒体中心记者：彭艳霞 郑旸

编辑：李君

审稿：程普、唐砚玉、高晓军

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